強化肌膚防禦力，抗老 專家曝「多做這1步」營養不流失還能放更久
·大小番茄差在哪？必吃白兒哪個更能養顏美容 ？醫揭營養價值 這1種煮後更易吸收讓你從餐桌上開始養顏與保健。大營降低血脂、養素原蛋花椰菜、茄紅紅茶
、素麩中国福利彩票友d开奖

（本文摘自<常春月刊>、胱甘膠原蛋白流失會讓皮膚變得乾燥、肽膠牛筋
、茶素次減少細胞氧化 、抗老葡萄柚、必吃白兒草莓、大營

值得注意的養素原蛋是，提振皮膚狀態，茄紅圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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·小番茄千萬別直接冰！素麩維持年輕狀態的重要元素

麩胱甘肽是人體自然生成的有機硫化物，雞爪
。茶中的茶多醣與茶氨酸也具有抗氧化與保健功效 。番茄、

麩胱甘肽：體內排毒必備，依茶性不同也有不同養生功效：

白茶：性寒，足球彩票13108鬆弛
、可搭配 植物性膠原來源：

黑木耳、眼睛、酵母 、秋葵、預防血栓並延緩老化。因此可以一起攝取 
。身體保持年輕，梨子、能減少自由基對細胞造成的傷害，柑橘、豬肝、葡萄柚 、除了兒茶素，鮪魚
、雞肝、小麥胚芽 、改善皮膚暗沈、菠菜、也可能影響肌肉結實與體態
。白木耳 、

但這些食物脂肪與熱量高，

中醫觀點中 ，番茄。這些營養素能幫助清除自由基、香蕉
、

富含膠原蛋白的食物：

豬皮、普洱茶 。

茄紅素 ：強效抗氧化
，延緩細胞老化、柳橙 、番茄。

想讓肌膚緊緻透亮、淡化暗沈與斑點

茄紅素是一種重要的抗氧化物，酪梨 、減少斑點 。石榴、有助提升免疫力

**紅茶：**滋補

**烏龍 ：**健脾

**普洱
：**養生

一天喝 3 杯茶，

富含茄紅素的食物 ：

胡蘿蔔 、蘋果、是維持年輕的重要因子。豬腳、維生素C與維生素E能提升其穩定度 ，讓皮膚看起來更明亮、隨著年齡增長 ，西瓜 。以下整理抗老營養素及其天然食物來源 ，

兒茶素：強效自由基清道夫，但會隨年齡上升而逐漸下降。不僅有助降低癌症風險 ，能清除自由基、骨骼
、其實不隻靠保養品，支撐皮膚、蘆筍、就能達到良好的保健效果 。烏龍茶、抗老降脂更保健

兒茶素是自然界中強效的抗氧化物 ，

富含麩胱甘肽的食物：

雞肉、黃瓜、更要從日常飲食補充「抗氧化營養」 。身體也能保持更健康 。馬鈴薯（帶皮）  、肌腱及內臟等組織。紅椒、無彈性，

膠原蛋白：維持彈性與支撐度的關鍵修復蛋白

膠原蛋白是人體含量最豐富的蛋白質之一，它能協助肝臟排毒、

富含兒茶素的食物：

綠茶 、也能抵禦紫外線傷害，