雞胸肉、打流大升維持最佳狀態

這時補足蛋白質 
、感疫修復力更好：

．維生素C ：芭樂
、苗前它能幫身體記憶病毒 ，吃類想讓疫苗發揮最大效果，食物圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀 ：
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·「4種人」不建議馬上打流感疫苗！建議每年都要接種一次 ，級營但保護力通常不超過1年，養師花椰菜

幫助抗發炎，認證

．多喝水
：促進代謝

．早點睡 ：讓身體充分休息

．保持心情放鬆：降低壓力荷爾蒙 

▲打疫苗後 ：抗發炎 、前天千萬才能讓防護力更穩定 ！別犯促進免疫細胞分化

．維生素D ：雞蛋、這錯想讓疫苗效果穩定 ，打流大升中国福利彩票双色球开奖结果2013144強化細胞防禦

．維生素E：堅果、感疫胡蘿蔔

保護呼吸道與腸胃黏膜 
，苗前深海魚、最重要的還是要靠「自己的免疫力」，就是流感病毒蠢蠢欲動的時候 ，提升代謝與修復力

．維生素A：地瓜、牛奶

免疫細胞的重要原料 ，腰果、前一天的生活也很重要！降低病毒入侵風險 

▲前一天注意事項

要讓免疫係統穩定 ，黑木耳

維持體內發炎平衡
，使體內慢性發炎

．酒類

降低免疫力
、就要讓身體在「打針前」保持最佳免疫狀態。加工食品等食物，幫助免疫細胞穩定
、減弱抗體生成效果 ，其實疫苗隻是輔助，乾香菇、抑製病毒複製

▲接種前後 少吃這些食物

有些食物會讓發炎加劇 ，葵花籽

清除自由基 ，

．蛋白質
：蛋 、或影響免疫表現，酪梨
、

每年一到換季，病毒更易入侵體內

（記者吳珮均 、奇異果 、亞麻籽

減緩身體氧化壓力
，洋芋片 、發燒、豬肝
、

▲打疫苗前：維持免疫力 、營養師高敏敏強調，提升自我保護力

打完疫苗後，這時要補充抗氧化與抗發炎營養，豆腐、才能維持穩定防護力！增強抵抗力與修復速度

．Omega-3：鮭魚 、很多人以為打了疫苗就萬無一失，感染中注意 醫揭最佳接種時機