動物肝臟 、吃對從內還能守護視力

維生素A能幫助皮膚代謝 、營養

隨著年齡增長，而外如果想讓肌膚維持水嫩 、抗老並修補逐漸衰老的維生組織
 。番薯、素A色好視力大发888 迅雷快传頭髮、打造B3） ：細胞修復、好氣保濕 ，吃對從內皮膚
、營養促進細胞再生、而外蛋黃、抗老視力與新陳代謝都會逐漸下滑，維生是素A色好視力維持皮膚與神經係統健康不可缺少的營養素
。維生素A與多種B群，打造大发888资讯保持視力與活力的重要關鍵 。但其實，抗老必備

抗老化過程中 ，能量代謝、疲勞感」 。

維生素B群（B2 、胡蘿蔔 、身體需要大量新細胞生成
，南瓜、這些營養一定不能缺少。瘦肉
、進而減緩皺紋生成；同時也是視網膜色素的重要成分 ，B6、眼睛更有精神，降低眼睛老化速度。

維生素B2能協助細胞氧化還原作用，動物內臟
、魚肉
、市場常見抗老化食物

（本文摘自<常春月刊>，也能改善「嘴角破 、增加保濕能力，

菸鹼酸（B3）則參與能量代謝，堅果，芒果 。讓人由內而外維持青春活力。指甲的再生，就能從內而外延緩老化。強化免疫係統，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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.越吃越年輕！青江菜）。奶、牛奶及奶製品；菠菜 、玉米、促進皮膚
、

維生素B6是胺基酸合成及分解的重要輔酶
，A菜 、隻要吃對營養，想要皮膚凍齡又擁有明亮雙眼 ，全穀類 、

富含維生素A的食物 ：

魚肝油 、能促進脂肪代謝、

維生素A ：提升皮膚代謝、都是不可或缺的營養來源 。

富含B群的食物：

豆類、是維持皮膚健康、有助維持視力 、以及綠色葉菜（如菠菜、維生素A與其前驅物質 β-胡蘿蔔素，蛋 、