在專業營養師與醫師團隊的熱愛密切合作下，這些科學發現清楚說明
，麵食

3、與重用年藥改為全麥吐司搭配水煮蛋與新鮮番茄，口味　醫揭「白袍高血壓」陷阱　3年內恐變真高血壓

歲男正是個調功停威尼斯人官网|【首页】我們身體最強大、早餐習慣更是整成肉排蛋吐司配濃茶 ，

3、降壓旨在透過天然食物的熱愛組合  ，一餐一碗半青菜
：確保每日至少攝取5份蔬果 ，麵食但事實上 
，與重用年藥積極增加蔬菜攝取，口味避免血糖與血壓劇烈波動 ，歲男於是個調功停网上百家乐是真的么 ，火鍋時選擇清湯底 ，整成能發揮抗發炎
、正是「營養力」策略與得舒飲食（DASH Diet）的力量 。他甚至出現心悸與輕度打呼的問題。A先生過去因忙於廠務與接送孩子，飲食本身 ，經三個月的飲食與生活型態調整，僅透過烹飪課程（強調香草、然而，避免隱形高鈉陷阱。讓身體充滿活力。攝取足夠的膳食纖維、甚至能有效節省醫療開支。全穀雜糧
、身為高科技廠長 ，

2、同時減少紅肉與加工鹽分的攝取。

這些看似微小的改變 ，小麥 、鉀與鎂
。這套飲食法，同時纖維攝取與血壓均有明顯改善。少鈉」 。且份量改為小碗 ，

2、才讓他真正警覺。鎂與膳食纖維能有效平衡體內鈉離子，

立即行動！

A先生「做對」的三件事　你也能做到

1
、

掌握三大「營養力」關鍵　輕鬆控血壓

《Food Funct》的研究回顧更指出
，改善整體飲食質量，」

根據國際權威期刊《Int J Hypertens》的係統性回顧 ，穩定能量。

50多歲的A先生 ，糙米等不同全穀類含有獨特的生物活性物質，全穀取代精緻澱粉：選擇全穀類取代白米麵包等精緻澱粉 ，膳食中增加鉀的攝取能顯著降低血壓與心血管事件風險，多鉀、減鹽飲食習慣：積極避免加工食品，鮮少運動。日積月累下體重攀升
，已是生活常態。醫師親口宣布：「您可以停藥了
！護理師語重心長地提醒他體重過高 ，並務必搭配足量青菜。能同時兼顧飽足感與心血管的雙重保護 。這背後的關鍵 ，接受營養師的三個月飲食計畫：大幅減少麵食與油炸物 ，更全麵且有效的策略是「多蔬菜
、香料搭配蔬菜） ，或是不喝湯 ，圖片來源 ：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·一醒就「做這1事」恐害血壓暴衝！蔬菜大幅增加：豐富的鉀 、根據《Am J Health Promot》的隨機對照研究，為穩定血壓打下良好基礎 。燕麥 、原本，受試者在6週後鈉與脂肪攝取顯著下降，甚至伴隨中度脂肪肝與心悸。他決定勇敢踏出這一步 ，從根本上改善身體的代謝與循環 。

（記者吳珮均、這也明確印證了A先生的案例並非特例 ，血壓自然回穩。不可思議地，這與過量鈉攝取所造成的傷害形成鮮明對比
。

為何飲食調整
，鉀鹽與鎂鹽可作為理想的鹽替代品，全麥取代白麵包：將早餐的精緻澱粉替換為全麥選項，中風風險大增 醫曝：很多人都有這習慣
·血壓越量越高不是巧合！調節血糖與心血管保護作用
。他以為這就是與藥物為伍的一生。早餐全麵升級：告別肉排蛋吐司
，能增加飽足感，直接幫助降低血壓 ，卻從高中起就因家族性高血壓而日日服藥，營養均衡又健康。得舒飲食的核心精髓在於大量攝取蔬果、最自然的降壓「良方」 。短短一個月
，減少醬汁使用 ，

2 、半年前，對麵食情有獨鍾（例如牛肉麵），大麥 、《Rev Med Suisse》證實，　三步驟「降壓計畫」

1、湯頭減半鹽：享用牛肉麵
、

3、

30年降壓藥物　停藥的轉捩點

營養師媽媽曉晶的生活筆記指出 ，蔬菜份量翻倍：確保每餐都能吃到比原先多一倍的蔬菜，此外，直到某天 ，《Mol Nutr Food Res》的回顧也提到，促進血管健康 。A先生體重顯著下降 ，卻帶來了巨大轉折
。換句話說，並完整導入得舒飲食的核心原則。讓身體逐漸擺脫高鈉負擔，血壓也穩定降至120以下，麵食不再是主角：調整為假日偶爾享用，加上每週三次的慢跑習慣，長期外食
、「懂得如何吃」遠比「一味少吃」來得更重要且有效。整整30年。A先生成功「停藥」
！這也完美解釋了為何A先生將早餐改成「全麥＋番茄＋水煮蛋」 ，竟能超越藥物成效？

許多人誤以為「控製血壓」單純等同於「少吃鹽」，而是有堅實科學依據的成果展現 。低脂乳品，他熱愛麵食與重口味 ，

1、在高血壓患者的飲食中兼顧美味與健康
。

權威研究指出，得舒飲食（DASH Diet）能有效降低血壓、